Dans un monde dominé par la compétition, le stress et la suractivité sont devenus des compagnons journaliers de tout le monde. Nous sommes toujours poussés à faire plus, à nous surpasser, à maintenir une certaine pression. Ce n’est plus un secret pour personne, cet état d’activité permanent est extrêmement nocif. Les pays nordiques l’ont compris et ont changé la donne en menant une vie plus simple. C’est dans ce sens qu’est né le concept de « Niksen » qui veut dire littéralement « ne rien faire ».

S’adonner au Niksen consiste à relâcher un peu la pression de tous les jours sans aucun signe de culpabilité. Cela permet de faire reposer son cerveau, son corps, probablement son esprit et de savourer le bonheur. Ça vous tente de connaître et d’appliquer cette méthode de relaxation ? Alors découvrons ensemble de quoi il s’agit et les différents avantages à en tirer.

au sommaire

Tout au long de cet article vous découvrirez :

  • D’où vient le concept du Niksen ?

  • En quoi il consiste ?
  • Comment le pratiquer et et quels en sont les avantages ?
  • Quelles difficultés peut-on rencontrer ?

C’est parti !

D’où vient le concept du Niksen ?

Pour certains, il est devenu important de donner un coup de frein à cette vie moderne qui épuise mentalement et physiquement la plupart d’entre nous. Pour trouver une solution à cette course incessante, de nombreuses philosophies incitent à profiter du moment présent. En plus des concepts comme hygge, lagom, koselig et kodikas, le monde a récemment vu apparaître le Niksen.

D’origine hollandaise, le concept de Niksen consiste à ne rien faire et travailler selon son rythme biologique. Il a été évoqué pour la première fois en 2018 dans la revue néerlandaise « Gezond nu » par la journaliste Gebke Verhoeven. Un an après, plusieurs auteurs en parlent, dont Carolien Hamming, qui estime qu’il s’agit de faire quelque chose sans but. Pour elle, appliquer le Niksen, c’est regarder par la fenêtre, se balader ou écouter de la musique.

Pour Olga Mecking, les meilleures idées surgissent quand elle ressent le besoin de faire une pause. Avec un succès croissant connu par le concept de Niksen, les acteurs de la santé le conseillent aux patients. En 2020, ce concept a favorisé la sortie de l’ouvrage de la journaliste Olga Meckling, dénommé le livre du Niksen. Ce livre est devenu aujourd’hui la référence en ce qui concerne le fait de lâcher prise. Cela explique en détail comment le fait d’y parvenir peut permettre d’atteindre le summum de l’excellence.

Le concept « Niksen » : de quoi s’agit-il ?

Littéralement, appliquer le Niksen consiste à cesser toute activité productive et faire voyager son esprit. C’est un concept très simple à appliquer.

En quoi consiste le concept du Niksen ?

Pratiquer ou s’adonner au Niksen implique le fait de se laisser aller à une oisiveté décomplexée. Il ne s’agit pas ici d’être inactif, de ne rien faire, mais plutôt de savoir lâcher prise pour se relaxer. Il est question de savoir ordonner ses activités afin de mieux savourer ses moments de pause. Avec les pratiques de Niksen, il est plus facile de s’octroyer quelques moments d’évasion du monde professionnel. Pratiquer le Niksen n’est absolument pas compliqué et ne nécessite pas beaucoup de temps. Cela peut se faire dans beaucoup d’endroits : au boulot, à la maison, en pleine nature.

Pas besoin d’un matériel ou d’une connaissance extraordinaire avant de pratiquer cette méthode pour se décontracter.

Pratiquer le Niksen : comment y arriver ?

Le concept de Niksen répond à cinq règles très simples. Il suffit de planifier, déconnecter, déculpabiliser, vagabonder et profiter. Il est important de prévoir le moment où pratiquer le Niksen. Cela permet d’éviter la sensation de vide et de vanité. Planifier permet donc de ne pas subir son inactivité. Une fois le moment prévu pour pratiquer le Niksen arrivé, il faut se déconnecter de tout ce qui peut distraire. Le but étant de s’évader, il est important de supprimer tout élément pouvant perturber votre pratique. L’étape qui suit consiste à se déculpabiliser. Il s’agit de faire toute activité pouvant distraire sans chercher à optimiser le temps ou contrôler son esprit. Comme activité, on peut énumérer :

  • se promener ou faire une balade dans la cour,
  • écouter de la musique,
  • regarder la pluie tomber,
  • s’allonger en fixant le plafond.

Le but est de ne pas se sentir coupable de ne rien faire et de laisser passer le temps. Pendant ces différentes activités, il faut laisser son esprit s’envoler très loin et s’isoler totalement du monde réel pour un monde imaginaire dans des endroits insoupçonnés. Enfin, il faut profiter de ce moment de voyage où l’on peut se concentrer sur soi-même.

Les avantages à travailler avec la méthode Niksen

Travailler avec la méthode de Niksen offre plusieurs avantages, tant sur le plan organisationnel, créatif, psychique que productif.

1. Productivité
De plus en plus compétitive, la société moderne indique comme valeur suprême, le travail acharné et multitâche. Occuper une bonne place aujourd’hui nécessite d’être actif à tout moment. Ce qui pousse donc à vouloir toujours faire plus afin de gagner plus de temps pour d’autres tâches. Cela amène à travailler intensément pendant longtemps afin d’avoir de meilleurs résultats. Mais ce que nous ignorons (ou ne refusons de voir) est que cette habitude nous rend moins productifs dans le temps.

C’est une méthode très néfaste contre notre efficacité sur la longueur. Il arrive parfois qu’après une longue durée de réflexion, l’on soit incapable de bien raisonner. C’est à ce moment-là que la pratique du Niksen est importante. Non seulement elle permet de réduire le stress et l’anxiété, mais elle présente également un impact positif sur notre productivité. En coupant le flux permanent d’information, le cerveau se met au repos. Ce qui lui permet de retrouver de la clarté et une bonne capacité de projection. De plus, ne rien faire pousse à une réflexion plus limpide et profonde, ce qui favorise une meilleure productivité.

2. Créativité et organisation
La pratique du Niksen permet de retrouver une bonne créativité et de mieux s’organiser. Elle permet de laisser carte blanche à vos pensées afin d’initier un cercle vertueux propice au processus créatif. Pour faire simple, l’esprit se vide tranquillement, se libère et fait place aux nouvelles idées. La non-activité que prône la pratique de cette méthode stimule votre imagination et vous rend paradoxalement plus inspiré. Ce qui favorise une bonne organisation, non seulement dans votre tête, mais également dans votre entourage.

3. Équilibre personnel
Le Niksen ne permet pas seulement de retrouver un équilibre professionnel. Cet art de ne rien faire peut aussi vous permettre de retrouver un équilibre personnel. C’est une pratique qui permet de prendre du recul lorsqu’on est un peu perdu. Il s’agit d’un bon moyen de se recentrer, d’analyser la situation et de prendre des décisions importantes. L’art de ne rien faire invite à ralentir le rythme, renouer avec la simplicité et permet de retrouver le calme. Il procure du bien-être, du réconfort, des plaisirs simples et rend heureux.

4. Santé
Les conséquences de notre mode de vie sur notre santé physique et mentale sont très graves. La fatigue, l’hypertension, l’anxiété et le stress sont devenus les maux du siècle. Face aux agressions permanentes du corps et du cerveau, le Niksen pourrait bien être une solution définitive. En ne faisant rien, on permet au corps de récupérer de l’énergie et de supprimer la fatigue. Se couper du monde et arrêter le flux d’informations favorisent la baisse de la tension et la réduction des angoisses.

Des études ont montré que la pratique du Niksen permettrait même de ralentir le processus du vieillissement. Cela rend le corps plus résistant aux infections. De plus, le fait de ralentir les activités cérébrales présente un impact sur le système nerveux et cardiovasculaire. Grâce à la relaxation et la détente, le corps retrouve son rythme biologique. Ce qui favorise considérablement la réduction de la pression artérielle.

Ouvrage de Tony Crabbe : Plus jamais débordé(e) !

Dans son ouvrage,  » Plus jamais débordé », Tony Crabbe montre comment ne plus être acculé par le travail. Il va dans le même sens que les autres auteurs ayant abordé le concept de Niksen. Publié en 2014, l’ouvrage Plus jamais débordé a connu un succès flagrant comme celui du livre de Niksen. Étant chercheur et psychologue du travail, Tony Crabbe a pour mission d’aider à séparer le travail et la vie quotidienne.

Il a pour objectif d’aider ceux qui se sentent submergé par le travail, à mieux s’épanouir. C’est dans cette optique qu’il a créé un ouvrage dans lequel il explique comment ne plus jamais être débordé. Par son ouvrage, Tony Crabbe a brisé le mythe du bonheur de travail qui stipule que tout doit être fait. Il a démontré que la créativité et l’attention portée au travail bien fait et au détail génèrent du bien-être.

Il a continué en démontrant comment cela améliore la motivation et décuple les chances de réussite. Il ne s’agit pas d’un ouvrage qui montre comment gérer son temps, mais plutôt d’un livre qui vous permet de vous armer de quatre stratégies pour survivre à la surcharge du travail. Il explique dans son ouvrage comment la maîtrise, le recentrage et deux autres stratégies peuvent aider à ne plus jamais être débordé.

Pour Tony Crabbe, parvenir à surnager implique le fait de reprendre le contrôle de sa vie.

En conclusion

En somme, le Niksen nous rappelle l’importance de la pause, du repos mental et de la contemplation dans nos vies agitées. En adoptant cette pratique simple mais puissante, nous pouvons cultiver un esprit plus calme, favoriser la créativité et améliorer notre bien-être global.

En incorporant consciemment des moments de Niksen dans nos routines quotidiennes, nous pouvons redécouvrir la valeur du « ne rien faire » et rééquilibrer notre rapport au temps, nous permettant ainsi de vivre plus pleinement et en harmonie avec nous-mêmes. »

Bien que le Niksen puisse sembler simple en théorie, sa pratique peut comporter quelques difficultés : 

  • Culpabilité ou sentiment d’improductivité : Dans une société axée sur la productivité, prendre du temps pour ne rien faire peut susciter un sentiment de culpabilité chez certaines personnes. Elles peuvent se sentir coupables de ne pas être actives ou de ne pas utiliser ce temps de manière productive.
  • Distractions et habitudes : Avec les technologies et les nombreuses distractions de la vie moderne, il peut être difficile de s’asseoir simplement et de ne rien faire sans être constamment attiré par des écrans, des notifications ou d’autres stimuli.
  • Impatience ou ennui : Pour beaucoup, rester assis sans rien faire peut sembler ennuyeux ou ils peuvent ressentir de l’impatience à l’idée de ne pas être constamment actifs. Cela peut rendre difficile le fait de rester immobile mentalement pendant une période prolongée.
  • Difficulté à s’arrêter : Pour les personnes habituées à être constamment occupées, il peut être difficile de ralentir et de se détendre. S’arrêter et ne rien faire peut nécessiter un ajustement progressif du mode de vie et de la mentalité.
  • Pression sociale : Le Niksen peut ne pas être compris ou accepté par tout le monde. Il peut exister une pression sociale pour être constamment occupé ou productif, ce qui peut rendre difficile l’adoption du Niksen pour certaines personnes.

En intégrant lentement le Niksen dans sa vie quotidienne, en surmontant progressivement ces obstacles et en prenant conscience des bienfaits de la pause et de la tranquillité, il est possible de surmonter ces difficultés et de profiter des avantages de cette pratique.

Pour conclure, plutôt que de vous souhaiter une bonne journée productive, je vais plutôt vous souhaiter un « bon Niksen » !!